โยคะลดพุง Things To Know Before You Buy

โยคะลดพุง Things To Know Before You Buy

Blog Article

ค่อยๆ คลายท่าลงให้เป็นท่านอนราบเหมือนเดิม และหายใจออก

วางมือไว้ข้างลำตัว ฝ่ามือแนบไปกับพื้น

บุคคลที่เป็นโรคหอบหืด และโรคอุจจาระร่วงต้องอยู่ห่างจากการฝึกท่านี้

งอเข่าขึ้น และจับปลายเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง

ทีม เพื่อสุขภาพ หาข้อมูล-ลงมือเขียนและเรียบเรียงโดยทีมกองบรรณาธิการเว็บไซต์ เพื่อสุขภาพดอทคอม ()

สลับข้างแล้วทำซ้ำอีกข้างเช่นเดียวกัน

ช่วยระบบย่อยอาหารและกระตุ้นอวัยวะภายใน

จะมีการออกกำลังกายแบบไหนที่นอกจากจะช่วย ลดพุง ลดหน้าท้อง ได้แล้ว ยังช่วยคลายอาการปวดต่างๆ ได้ดีไปกว่า โยคะ อีกล่ะคะ ซึ่งใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ แต่อยากมีหุ่นสวยง่ายๆ เราก็ขอแนะนำท่าโยคะเลยค่ะ เพราะช่วยยืดเหยียดร่างกายได้ดี กระชับส่วนเกินต่างๆ ได้อีกด้วย!

นอนราบไปกับพื้น ตั้งเข่าชันขึ้นทั้งสองข้าง วางเท้าแนบไปกับพื้น โดยให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับสะโพกมากที่สุด วางขาให้กว้างเท่าช่วงสะโพก คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว

ค้างอยู่ในท่านี้ให้นานจนกระทั่งหายใจออก จึงกลับไปนั่งบนส้นเท้าเหมือนท่าเริ่มต้น

วัยรุ่น, สุขภาพกาย แชร์ วิธีเล่นปิงปอง แบบมือโปร เล่นยังไงให้สนุกและถูกกติกา กีฬาปิงปองเริ่มมาจากที่ไหน ชวนเข้าใจเรื่องราวของปิงปองเพื่อให้เล่นได้อย่างสนุกและดูเป็นมืออาชีพกันค่ะ

ยกขาถึงระดับสูงสุดเท่าที่เป็นไปได้ โยคะลดพุง โดยที่คุณไม่รู้สึกเจ็บหลัง

วางหลังเท้าและนิ้วเท้าทั้งสิบลงบนเสื่อโยคะ ให้แน่ใจว่าหัวไหล่อยู่ตรงกับข้อมือ เหยียดตรงลงมาบนเสื่อ และสะโพกทั้งสองข้างอยู่ตรงกับเข่า

ยืนตรง แยกขากว้างประมาณไหล่ หายใจเข้า ย่อตัวลง กดก้นไปด้านหลัง พร้อมกับโน้มตัว มือทั้งสองข้างยกขึ้น เหยียดตรงไปด้านบน ค้างไว้ หายใจออก คลายท่า